8-minutiline plankingu programm kerelihastele

8-minuti planking on suurepärane harjutus korsetilihaste tugevdamiseks ning aitab samuti vormida kaunist õlavöödet 😉

Kestvus: 8 minutit

Korrata: 1 kord treeningu lõpus või 2-3 korda eraldiseisva kerelihaste treeninguna.

Täiendada: kõhulihasteharjutustega nagu kerekõverdused, puusatõsted ja mägironija.

Programm

8-minutiline plankingu programm

1 minut plank

1 minut puhkus

1 minut plank vasakul küljel

1 minut puhkus

1 minut plank paremal küljel

1 minut puhkus

2 minut plank

 

Leave a Comment

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga