VIDEO: Intensiivne õlatreening, vajad vaid hantleid!

Suurepärane kombineeritud treening ülakehale, eriti õlalihastele. Soorita 20 kordust igat harjutust ilma pausideta ja tunneta, kuidas lihas põleb! Võta alustuseks 1kg-sed hantlid või vastavalt Sinu tugevusele. Kindlasti proovi seda programmi, kui Sul on järgmine kord treeningkavas õlalihased!

Program

Üks ring

20 õlale lendamist hantlitega
20 õlale ettetõstet hantlitega
20 tagaõlale lendamist ettekallutatult hantlitega
20 kätekõverdust (alusta varvaste peal, vajadusel jätka põlvedel)

Soorita 2-4 ringi, vastavalt Sinu võimetele!

Jõudu tööle!

– Janika